姜宗文 2015/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

11.9 km | 00:56:29 | 04:44/km

日期: 2015-10-21 19:28 - 地點: 附近逛逛 - 天氣: 下班晚餐後二十分鐘 - 卡路里: 609 Cal - 總步數: 10926 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 05'01" / 04'37" / 04'31" / 04'43" / 04'37" / 04'45" / 04'46" / 04'57" / 04'51" / 04'51" / 04'55" / 04'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

04'59" (+00'28")

1005 / 1005

186 / 107

2

04'37"

(09'38")

04'36" (+00'05")

1002 / 2007

192 / 112

3

04'34"

(14'12")

04'31"

1008 / 3016

190 / 116

4

04'40"

(18'52")

04'38" (+00'07")

1006 / 4022

191 / 112

5

04'40"

(23'32")

04'37" (+00'06")

1009 / 5032

192 / 112

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和遇見說推

·

雨後丫拖跑，滑閃積水，gps吃了我一百公尺>_<哈哈～另類的跑步感覺(^○^)大家晚上愉快了👏

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張慶忠, Andy Tsang 和其他 89 人說推

·

觀看另 33 則留言

胡淑琍晚安！

2015-10-22 20:54 ·

柯明昌宗文哥^_^早安阿(^ω^)

2015-10-23 07:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'37"	00:09'38"
3	04'31"	00:14'09"
4	04'43"	00:18'52"
5	04'37"	00:23'29"
6	04'45"	00:28'14"
7	04'46"	00:33'00"
8	04'57"	00:37'57"
9	04'51"	00:42'48"
10	04'51"	00:47'39"
11	04'55"	00:52'34"
11.9	04'25"	00:56'29"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"