柱子 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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12.0 km | 01:12:02 | 05:59/km

日期: 2022-11-02 18:04 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 06'49" / 05'44" / 05'41" / 05'35" / 05'34" / 05'32" / 05'27" / 05'14" / 05'12" / 05'07" / 06'44" / 09'12" / 18'20" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

Adidas Adizero Boston10(白) 累積 : 1576.1 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'44"	00:12'33"
3	05'41"	00:18'14"
4	05'35"	00:23'49"
5	05'34"	00:29'23"
6	05'32"	00:34'55"
7	05'27"	00:40'22"
8	05'14"	00:45'36"
9	05'12"	00:50'48"
10	05'07"	00:55'55"
11	06'44"	01:02'39"
12	09'12"	01:11'51"
12.0	16'49"	01:12'02"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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成績 : 05:56:41