Rene Lin 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Rene Lin 新北市
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31.9 km | 03:07:28 | 10.2 km/h

日期: 2015-10-18 09:47 - 總爬升: 400 m - 地點: 微風-華富山-凌雲路 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 747 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'34"

(30'34")

9.84 (-10.05)

5000 / 5000

2

22'13"

(52'47")

13.53 (-6.36)

5000 / 10000

3

42'37"

(01:35'25")

7.05 (-12.84)

5000 / 15000

4

44'56"

(02:20'21")

6.68 (-13.21)

5000 / 20000

5

15'08"

(02:35'30")

19.89

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

Rene Lin

裝什麼可愛...

林茱莉說推

·

YUAN 臉很有戲!

2015-10-19 09:13 ·

2 個人推

楊鴻銘看到相機要演一下咩~~

2015-10-21 17:23 ·

新北市

Rene Lin

·

新北市

Rene Lin

用這台咖打車凸上山，實在有累的... 終於快要騎回家了~~

·

今天不能跑步，乖乖騎車去~
小楊哥跑華富山LSD，我騎車陪練
可是。。。騎車上華富山也太累人!!!!
有沒有騎車被跑步的人海放的八卦.... T_T
現在大腿跟屁屁有夠酸的.....

10月累積里程 : 54.33 km

TCX 上傳 | 9 years ago

陳士弘, 李仁哲和其他 33 人說推

·

觀看另 14 則留言

Rene Lin 阿源，放心，小楊哥身上應該很多，我拿到一定記得分你!!
該邊搓出來的就給偉恩!

2015-10-22 13:54 ·

羅偉恩幫我做無菌真空包裝，下次跑馬當補給品~

2015-10-22 14:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.1	-1.5 %
2	12.0	-0.9 %
3	12.9	-1.3 %
4	9.5	1.3 %
5	12.5	2.8 %
6	14.4	-2.8 %
7	10.1	-0.4 %
8	15.3	1.7 %
9	14.0	-0.6 %
10	15.4	-1.6 %
11	9.8	1.7 %
12	14.6	-1.6 %
13	3.0	2.5 %
14	7.8	8.0 %
15	12.6	5.3 %
16	6.7	6.8 %
17	5.4	12.1 %
18	6.3	12.7 %
19	5.5	11.0 %
20	13.2	-8.9 %
21	17.3	-12.1 %
22	20.9	-11.1 %
23	19.5	-11.0 %
24	24.0	-5.8 %
25	18.6	-3.3 %
26	18.4	-1.5 %
27	10.1	-1.2 %
28	13.6	-3.2 %
29	17.6	-1.5 %
30	17.6	-2.0 %
31	13.2	-1.6 %
31.9	9.5	-0.9 %

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