姜宗文 2015/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.0 km | 00:52:19 | 04:45/km

日期: 2015-10-19 19:20 - 地點: 附近逛逛 - 天氣: 下班晚餐後 - 卡路里: 563 Cal - 總步數: 10372 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'43" / 04'31" / 04'38" / 04'41" / 04'42" / 04'49" / 04'48" / 04'51" / 04'51" / 04'38" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'01"

(05'01")

05'00" (+00'30")

1000 / 1000

194 / 102

2

04'43"

(09'44")

04'41" (+00'11")

1004 / 2005

199 / 106

3

04'31"

(14'15")

04'30"

1003 / 3009

197 / 112

4

04'41"

(18'56")

04'38" (+00'08")

1009 / 4018

198 / 108

5

04'38"

(23'34")

04'36" (+00'06")

1004 / 5023

199 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway, Alan 和其他 2 人說推

·

晚餐後二十分鐘丫拖動不了-_-||丫拖累了>_<滑回家囉！

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Miffy, 謝璧莉和其他 86 人說推

·

觀看另 22 則留言

李成國宗文兄晚上好，順心愉快！

2015-10-21 20:09 ·

惠紅陳(飛虎常跑) 哇～感覺好恐怖喔！宗文"跑起來不會怕怕嗎？

2015-10-22 12:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'43"	00:09'44"
3	04'31"	00:14'15"
4	04'38"	00:18'53"
5	04'41"	00:23'34"
6	04'42"	00:28'16"
7	04'49"	00:33'05"
8	04'48"	00:37'53"
9	04'51"	00:42'44"
10	04'51"	00:47'35"
11	04'38"	00:52'13"
11.0	07'41"	00:52'19"

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朋友動態

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