王文騏 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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29.0 km | 04:16:21 | 08:50/km | 第62半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:16:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'26")

00:39'26"

01:19'45"

10 km

(01:19'45")

00:40'19" (+00'53")

15 km

(02:02'57")

00:43'12" (+03'46")

01:27'02" (+07'17")

20 km

(02:46'47")

00:43'50" (+04'24")

25 km

(03:27'22")

00:40'35" (+01'09")

00:00'00"

Finish

(04:16:21)

日期: 2022-10-30 06:39 - 總爬升: 679 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1991 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'32")

06'37" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'24")

06'52" (+00'20")

1000 / 3000

4

12'29"

(32'53")

12'29" (+05'57")

1000 / 4000

5

06'32"

(39'25")

06'32"

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然累，但跑一跑心情好起來了

賽前宣言: 大上坡

賽後評分: 我討厭那個坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 55.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'38"	00:13'32"
3	06'52"	00:20'24"
4	12'30"	00:32'54"
5	06'32"	00:39'26"
6	08'39"	00:48'05"
7	09'06"	00:57'11"
8	06'36"	01:03'47"
9	07'42"	01:11'29"
10	08'16"	01:19'45"
11	07'40"	01:27'25"
12	08'05"	01:35'30"
13	08'33"	01:44'03"
14	08'33"	01:52'36"
15	10'21"	02:02'57"
16	09'56"	02:12'53"
17	07'58"	02:20'51"
18	07'24"	02:28'15"
19	10'02"	02:38'17"
20	08'30"	02:46'47"
21	09'53"	02:56'40"
22	08'41"	03:05'21"
23	06'45"	03:12'06"
24	06'50"	03:18'56"
25	08'26"	03:27'22"
26	09'02"	03:36'24"
27	11'04"	03:47'28"
28	11'17"	03:58'45"
29	13'20"	04:12'05"
29.1	61'36"	04:16'22"

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