張癸源 2015/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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6.2 km | 00:30:02 | 04:50/km

日期: 2015-10-20 17:45 - 平均心率: 173 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 97%

Pace: 04'46" / 04'56" / 04'55" / 05'02" / 04'49" / 04'42" / 04'25" /

步頻練習~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 192.75 km

GPX 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), 康志嘉和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'56"	00:09'42"
3	04'55"	00:14'37"
4	05'02"	00:19'39"
5	04'49"	00:24'28"
6	04'42"	00:29'10"
6.2	04'24"	00:30'02"

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