葉茂成 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

葉茂成嘉義
ID 463061

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全馬 | 03:43:44 | 05:18/km | 第4馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:43:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06" (+01'21")

00:53'32" (+01'42")

10 km

(00:53'32")

00:26'26" (+00'41")

15 km

(01:19'17")

00:25'45"

00:51'50"

20 km

(01:45'22")

00:26'05" (+00'20")

25 km

(02:11'10")

00:25'48" (+00'03")

00:52'01" (+00'11")

30 km

(02:37'23")

00:26'13" (+00'28")

35 km

(03:04'31")

00:27'08" (+01'23")

00:54'34" (+02'44")

40 km

(03:31'57")

00:27'26" (+01'41")

Finish

(03:43:44)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄世運大道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2803 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'47")

05'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'29"

(16'16")

05'29" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'29"

(21'46")

05'29" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'21"

(27'07")

05'21" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 262.11 km

Nike Zooms vaporfly next %藍白累積 : 436.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

尚緯, 陸劍虹和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

KenWu 厲害👍

2022-10-30 20:32 ·

1 個人推

Rola Tsai 恭喜茂成哥高速完賽👍

2022-10-30 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'17"	00:10'46"
3	05'30"	00:16'16"
4	05'29"	00:21'45"
5	05'21"	00:27'06"
6	05'12"	00:32'18"
7	05'10"	00:37'28"
8	05'47"	00:43'15"
9	05'11"	00:48'26"
10	05'06"	00:53'32"
11	05'07"	00:58'39"
12	05'10"	01:03'49"
13	05'11"	01:09'00"
14	05'11"	01:14'11"
15	05'06"	01:19'17"
16	05'02"	01:24'19"
17	05'04"	01:29'23"
18	05'56"	01:35'19"
19	05'03"	01:40'22"
20	05'00"	01:45'22"
21	05'10"	01:50'32"
22	05'02"	01:55'34"
23	05'20"	02:00'54"
24	05'04"	02:05'58"
25	05'12"	02:11'10"
26	05'01"	02:16'11"
27	05'07"	02:21'18"
28	05'11"	02:26'29"
29	05'14"	02:31'43"
30	05'40"	02:37'23"
31	05'12"	02:42'35"
32	05'21"	02:47'56"
33	05'34"	02:53'30"
34	05'21"	02:58'51"
35	05'40"	03:04'31"
36	05'12"	03:09'43"
37	05'32"	03:15'15"
38	05'31"	03:20'46"
39	05'48"	03:26'34"
40	05'23"	03:31'57"
41	05'23"	03:37'20"
42	05'39"	03:42'59"
42.2	03'51"	03:43'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"

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