郭育源 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭育源台南
ID 369888

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5.4 km | 00:38:53 | 07:12/km

日期: 2022-10-29 04:42 - 平均心率: 147 - 卡路里: 453 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 07'35" / 07'09" / 07'04" / 07'09" / 07'01" / 07'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'32")

1000 / 1000

2

07'09"

(14'41")

07'09" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'46")

07'04" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'08"

(28'55")

07'08" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'00"

(35'55")

07'00"

1000 / 5000

6

02'57"

(38'53")

07'35" (+00'35")

389 / 5389

台南

郭育源

·

大家早安

起個早暖暖身子
準備跑步
堅持下去養成晨跑
開開心心享受著每一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

tien chi, 馬拉鐵蘭和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'09"	00:14'44"
3	07'04"	00:21'48"
4	07'09"	00:28'57"
5	07'01"	00:35'58"
5.4	07'33"	00:38'55"

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