彭朝文 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

彭朝文高雄
ID 340112

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全馬 | 04:50:59 | 06:53/km | 第42馬

2022 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:50:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+02'04")

01:05'36" (+02'00")

10 km

(01:05'36")

00:32'05" (+00'38")

15 km

(01:37'45")

00:32'09" (+00'42")

01:03'36"

20 km

(02:09'12")

00:31'27"

25 km

(02:41'46")

00:32'34" (+01'07")

01:08'10" (+04'34")

30 km

(03:17'22")

00:35'36" (+04'09")

35 km

(03:55'27")

00:38'05" (+06'38")

01:17'59" (+14'23")

40 km

(04:35'21")

00:39'54" (+08'27")

Finish

(04:50:59)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2607 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'45")

06'30" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'36"

(20'22")

06'36" (+00'41")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'57")

06'34" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'33"

(33'30")

06'33" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 400.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

余重益和 T.H. Chang 說推

·

T.H. Chang 恭喜順利完賽🎉

2022-10-30 14:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'30"	00:13'45"
3	06'37"	00:20'22"
4	06'35"	00:26'57"
5	06'34"	00:33'31"
6	06'29"	00:40'00"
7	06'20"	00:46'20"
8	06'44"	00:53'04"
9	06'19"	00:59'23"
10	06'13"	01:05'36"
11	06'06"	01:11'42"
12	06'14"	01:17'56"
13	07'26"	01:25'22"
14	05'56"	01:31'18"
15	06'27"	01:37'45"
16	06'09"	01:43'54"
17	06'07"	01:50'01"
18	06'07"	01:56'08"
19	06'49"	02:02'57"
20	06'15"	02:09'12"
21	07'07"	02:16'19"
22	06'15"	02:22'34"
23	06'55"	02:29'29"
24	06'09"	02:35'38"
25	06'08"	02:41'46"
26	08'15"	02:50'01"
27	06'18"	02:56'19"
28	06'55"	03:03'14"
29	06'13"	03:09'27"
30	07'55"	03:17'22"
31	07'16"	03:24'38"
32	07'23"	03:32'01"
33	08'23"	03:40'24"
34	06'35"	03:46'59"
35	08'28"	03:55'27"
36	06'32"	04:01'59"
37	07'58"	04:09'57"
38	08'46"	04:18'43"
39	09'01"	04:27'44"
40	07'37"	04:35'21"
41	07'16"	04:42'37"
42	07'34"	04:50'11"
42.1	06'26"	04:51'00"

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