黃瀚陞 2022/10/29 訓練日誌

黃瀚陞新竹
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黃瀚陞

22.0 km | 02:40:42 | 07:18/km | 第12半馬

2022 第十三屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:40:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

01:02'38"

10 km

(01:02'38")

00:33'44" (+04'50")

15 km

(01:42'35")

00:39'57" (+11'03")

01:16'18" (+13'40")

20 km

(02:18'56")

00:36'21" (+07'27")

Finish

(02:40:42)

日期: 2022-10-29 06:15 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35"

1000 / 1000

05'45"

(11'20")

05'45" (+00'10")

1000 / 2000

05'39"

(16'59")

05'39" (+00'04")

1000 / 3000

05'55"

(22'55")

05'55" (+00'20")

1000 / 4000

05'58"

(28'53")

05'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 努力完賽

賽後評分: 很喜歡的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'46"	00:11'22"
3	05'38"	00:17'00"
4	05'55"	00:22'55"
5	05'59"	00:28'54"
6	06'05"	00:34'59"
7	07'07"	00:42'06"
8	06'38"	00:48'44"
9	06'38"	00:55'22"
10	07'16"	01:02'38"
11	07'27"	01:10'05"
12	10'51"	01:20'56"
13	09'15"	01:30'11"
14	06'01"	01:36'12"
15	06'23"	01:42'35"
16	07'25"	01:50'00"
17	07'07"	01:57'07"
18	06'47"	02:03'54"
19	07'54"	02:11'48"
20	07'08"	02:18'56"
21	08'29"	02:27'25"
22	07'40"	02:35'05"
22.9	06'26"	02:40'44"