陳姵君 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳姵君高雄
ID 196349

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5.1 km | 00:29:01 | 05:41/km

日期: 2022-11-03 20:12 - 平均心率: 162 - 卡路里: 264 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 06'12" / 05'39" / 05'22" / 05'36" / 05'40" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 101.68 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳信儒說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'39"	00:11'51"
3	05'22"	00:17'13"
4	05'36"	00:22'49"
5	05'40"	00:28'29"
5.1	05'32"	00:29'01"

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