黃意堅 2022/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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11.9 km | 01:09:22 | 05:48/km

日期: 2022-10-27 04:54 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 689 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'08" / 06'15" / 07'44" / 05'30" / 05'27" / 05'23" / 05'14" / 05'13" / 05'16" / 05'10" / 04'41" / 07'12" / 00'09" /

11k easy run+ WS X 5。
最終潛力值78%，即時跑力71。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.32 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳俞廷, 楊樂樂（二哥）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'15"	00:12'23"
3	07'44"	00:20'07"
4	05'30"	00:25'37"
5	05'27"	00:31'04"
6	05'23"	00:36'27"
7	05'14"	00:41'41"
8	05'13"	00:46'54"
9	05'16"	00:52'10"
10	05'10"	00:57'20"
11	04'41"	01:02'01"
12	07'12"	01:09'13"
11.9	-2'-19"	01:09'22"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"