Ricky Chu 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky Chu 台中
ID 32282

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20.7 km | 02:26:00 | 07:02/km

日期: 2013-06-23 22:16 - 總爬升: 288 m - 地點: 台中市區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1078 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

Pace: 06'11" / 06'35" / 06'14" / 06'15" / 06'40" / 05'46" / 06'31" / 08'17" / 07'18" / 06'20" / 06'45" / 07'38" / 06'20" / 06'17" / 09'08" / 06'54" / 07'41" / 07'29" / 07'32" / 08'23" / 07'50" /

繼續練LSD~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.54 km

MIZUNO Wave Idaten GR 3 CF 累積 : 210.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

廖明源, Jog Boy 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'35"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	06'15"	00:25'15"
5	06'40"	00:31'55"
6	05'46"	00:37'41"
7	06'31"	00:44'12"
8	08'17"	00:52'29"
9	07'18"	00:59'47"
10	06'20"	01:06'07"
11	06'45"	01:12'52"
12	07'38"	01:20'30"
13	06'20"	01:26'50"
14	06'17"	01:33'07"
15	09'08"	01:42'15"
16	06'54"	01:49'09"
17	07'41"	01:56'50"
18	07'29"	02:04'19"
19	07'32"	02:11'51"
20	08'23"	02:20'14"
20.7	07'50"	02:26'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"