19.8 km | 01:35:01 | 04:48/km日期: 2022-10-23 05:43 - 地點: 田中世芳宮 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%
Pace: 04'58" / 04'35" / 04'30" / 04'15" / 04'23" / 04'22" / 04'23" / 04'27" / 04'36" / 07'20" / 05'30" / 05'05" / 04'51" / 04'38" / 05'14" / 04'39" / 04'34" / 04'27" / 04'27" / 05'02" /
魔王約跑
自行車道1圈約5K
連續跟了2圈達哥忠哥的車沒力了⋯⋯
休息一下下（補運動飲料）
第三圈再補😂
第四圈跟著忠哥的車尾燈滾回來😅⋯⋯
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
272.80 km 
adidas Adios6藍白 累積 :
906.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'35" | 00:09'33" |
| 3 | 04'30" | 00:14'03" |
| 4 | 04'15" | 00:18'18" |
| 5 | 04'23" | 00:22'41" |
| 6 | 04'22" | 00:27'03" |
| 7 | 04'23" | 00:31'26" |
| 8 | 04'27" | 00:35'53" |
| 9 | 04'36" | 00:40'29" |
| 10 | 07'20" | 00:47'49" |
| 11 | 05'30" | 00:53'19" |
| 12 | 05'05" | 00:58'24" |
| 13 | 04'51" | 01:03'15" |
| 14 | 04'38" | 01:07'53" |
| 15 | 05'14" | 01:13'07" |
| 16 | 04'39" | 01:17'46" |
| 17 | 04'34" | 01:22'20" |
| 18 | 04'27" | 01:26'47" |
| 19 | 04'27" | 01:31'14" |
| 19.8 | 05'01" | 01:35'01" |
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