15.0 km | 01:21:46 | 05:27/km日期: 2022-10-19 06:03 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 866 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 06'06" / 05'23" / 05'27" / 05'00" / 05'14" / 05'26" / 05'29" / 05'34" / 05'32" / 05'40" / 05'26" / 05'29" / 05'20" / 05'06" / 04'56" / 00'38" /
全程不斷電(想一個無尾熊甜甜的加滿了電)繞圈圈
20圈
跑了個數字密碼14.99公里「怡是久久」(但顯示公里數會自動無條件進位到15公里）
跑前67.3
跑後65.8
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跑後伸展12分鐘~~
墊腳深蹲6組
壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組
推柱拉筋30秒X4組
後拉腳左右腳平衡加深蹲各20秒
上拉腳左右腳平衡加深蹲各20秒
單槓正握12下反握12下
伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
243.34 km 
全統贈 紫色阿拖 累積 :
2338.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'23" | 00:11'29" |
| 3 | 05'27" | 00:16'56" |
| 4 | 05'00" | 00:21'56" |
| 5 | 05'14" | 00:27'10" |
| 6 | 05'26" | 00:32'36" |
| 7 | 05'29" | 00:38'05" |
| 8 | 05'34" | 00:43'39" |
| 9 | 05'32" | 00:49'11" |
| 10 | 05'40" | 00:54'51" |
| 11 | 05'26" | 01:00'17" |
| 12 | 05'29" | 01:05'46" |
| 13 | 05'20" | 01:11'06" |
| 14 | 05'06" | 01:16'12" |
| 15 | 04'56" | 01:21'08" |
| 15.0 | -275'-21" | 01:21'46" |
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