蔡育龍 2022/10/30 訓練日誌

蔡育龍新竹
ID 87872

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蔡育龍

29.0 km | 03:27:18 | 07:08/km | 第13半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:27:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:30'11" (+03'00")

15 km

(01:30'02")

00:32'40" (+05'29")

01:05'20" (+07'58")

20 km

(02:02'42")

00:32'40" (+05'29")

25 km

(02:47'08")

00:44'26" (+17'15")

00:00'00"

Finish

(03:27:18)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 368 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2513 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'52")

1000 / 1000

05'26"

(11'27")

05'26" (+00'18")

1000 / 2000

05'14"

(16'41")

05'14" (+00'06")

1000 / 3000

05'20"

(22'02")

05'20" (+00'12")

1000 / 4000

05'08"

(27'11")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

蔡育龍

發誓自己再也不來了！哈哈哈

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給品很讚！可是大魔王太恐怖了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 64.65 km

nike F 累積 : 62.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'27"	00:11'27"
3	05'14"	00:16'41"
4	05'21"	00:22'02"
5	05'09"	00:27'11"
6	05'53"	00:33'04"
7	06'55"	00:39'59"
8	05'29"	00:45'28"
9	05'53"	00:51'21"
10	06'01"	00:57'22"
11	06'29"	01:03'51"
12	05'44"	01:09'35"
13	06'22"	01:15'57"
14	06'17"	01:22'14"
15	07'48"	01:30'02"
16	07'53"	01:37'55"
17	06'38"	01:44'33"
18	05'36"	01:50'09"
19	05'55"	01:56'04"
20	06'38"	02:02'42"
21	07'37"	02:10'19"
22	09'47"	02:20'06"
23	09'23"	02:29'29"
24	08'35"	02:38'04"
25	09'04"	02:47'08"
26	09'45"	02:56'53"
27	11'36"	03:08'29"
28	12'06"	03:20'35"
28.8	08'10"	03:27'18"