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    陳世賢 高雄
    ID 106753
    249 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳世賢
    23.1 km | 00:58:26 | 23.7 km/h
    日期: 2015-10-16 04:10 - 卡路里: 738 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'53"  (02'53")
    		21.05 (-6.43)1010 / 1010
    2
    02'47"  (05'40")
    		21.69 (-5.79)1003 / 2013
    3
    02'30"  (08'10")
    		24.16 (-3.32)1005 / 3018
    4
    02'21"  (10'31")
    		26.09 (-1.39)1016 / 4034
    5
    02'26"  (12'57")
    		25.00 (-2.48)1007 / 5041
    展開計圈分析
    6
    02'20"  (15'17")
    		25.71 (-1.77)993 / 6034
    7
    02'26"  (17'43")
    		25.00 (-2.48)1011 / 7046
    8
    02'20"  (20'03")
    		25.71 (-1.77)996 / 8042
    9
    02'39"  (22'42")
    		23.08 (-4.40)1015 / 9057
    10
    02'37"  (25'19")
    		22.93 (-4.55)998 / 10055
    11
    02'43"  (28'02")
    		22.22 (-5.26)1003 / 11059
    12
    02'23"  (30'25")
    		25.35 (-2.13)1006 / 12065
    13
    02'30"  (32'55")
    		23.84 (-3.64)992 / 13058
    14
    02'22"  (35'17")
    		25.35 (-2.13)999 / 14058
    15
    02'28"  (37'45")
    		24.66 (-2.82)1007 / 15065
    16
    02'32"  (40'17")
    		23.84 (-3.64)1000 / 16066
    17
    02'43"  (43'00")
    		22.50 (-4.98)1014 / 17080
    18
    02'35"  (45'35")
    		23.53 (-3.95)1007 / 18087
    19
    02'51"  (48'26")
    		21.30 (-6.18)1008 / 19096
    20
    02'11"  (50'37")
    		27.48996 / 20092
    21
    02'23"  (53'00")
    		25.35 (-2.13)1000 / 21092
    22
    02'39"  (55'39")
    		23.08 (-4.40)1015 / 22108
    23
    02'47"  (58'26")
    		21.30 (-6.18)985 / 23094

    右大腿後肌肉拉傷…

    怎麼運動傷害越來越多…Orz

    10月累積里程 : 252.08 km
    Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago
    Ian Liu, 蔡證聰 和其他 98 人說推
    · 留言
    觀看另 74 則留言
    algebra0001 休息是最好的辦法哦！
    2015-10-16 05:15 ·
     1 個人推
    習慣就好 世賢老弟敖早哦！保重加油囉！
    2015-10-16 06:18 ·
     1 個人推
    老飛 世賢兄 早安
    晨騎精神好好，讚哦！
    2015-10-16 06:36 ·
     1 個人推
    李百信 世賢兄早安~運動愉快哦…
    2015-10-16 06:44 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 賢帥早安：多小心喔！運動愉快～
    2015-10-16 07:01 ·
     1 個人推
    Co 哥，受傷就要休息嘛.....T^T
    2015-10-16 07:10 ·
     1 個人推
    林益輝(東瘋) 太操了…
    2015-10-16 07:14 ·
     1 個人推
    李同湖 世賢大,早安,保重喔!
    2015-10-16 07:53 ·
     1 個人推
    Fred Wang 世賢兄,
    受傷是累積出來的,
    可能是您的休息時間不夠,
    保重, 加油~
    2015-10-16 08:35 ·
     1 個人推
    Miles Tseng 賢哥 早安! 可能得休息一下囉～休息是為了走(騎)更長遠的路
    2015-10-16 08:49 ·
     1 個人推
    耶，賢哥哥，我是左腳，你是右腳。。。我們可以一起參加兩人三腳了耶~
    2015-10-16 09:13 ·
     1 個人推
    Kung 運動過量反而造成傷害，適度休息走更長遠的路，加油！
    2015-10-16 09:16 ·
     2 個人推
    鐵弟 世賢大哥早安
    每個月都這麼精實
    是該讓身體休息一下
    MW不能沒有你^^
    2015-10-16 09:38 ·
     3 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 南霸天世賢兄. 訓練強弱可交叉安排, 及 休息安排. 因為每個人體質不一~ 不一定每個人都能天天操~ ( Mo farah )
    2015-10-16 09:42 ·
     3 個人推
    阿郎 世賢兄 天要你休息一下^^
    2015-10-16 09:58 ·
     1 個人推
    Hanson 休息啦 ~~ 泡泡啤酒就好了(誤)
    2015-10-16 10:33 ·
     1 個人推
    雅雪 世賢兄早安，看你每天都在操練，傷害可能是累積出來的吧，考慮休息喔^^
    2015-10-16 10:37 ·
     1 個人推
    濱ㄚ 我也大多是腿後面的肌肉群出狀況~
    2015-10-16 10:38 ·
     1 個人推
    亦真非真 南霸天世賢兄,早安! 養生之道,常欲小勞,但莫大疲,及強所不能耳。每天適當的運動有益身心健康(小勞),但是開始常常受傷時,就是已經超出你身體目前所能負荷的程度了(大疲),所以如玩沙者聯盟盟主Danny帥所說,要適度對課表做調整,才能向Danny帥一樣強大,祝南霸天世賢兄腿部拉傷早日康復o(^O^*=*^O^)o
    2015-10-16 10:56 ·
     3 個人推
    dayso 跑太少 @@
    2015-10-16 10:57 ·
     1 個人推
    洄瀾揪ㄞ走 世賢大～早午安！要好好保護身體，祝 早日康復！
    2015-10-16 11:59 ·
     1 個人推
    Ryan 世賢兄午安，好好休息+早日康復，用餐愉快
    2015-10-16 12:03 ·
     1 個人推
    陳世賢 謝謝各位的關心，休息的確是最好的方法
    不過這次痛的地方是第一次，我想應該先找出問題點
    2015-10-16 15:15 ·
     9 個人推
    Dannylin (玩沙者聯盟 首席) 亦真非真 大師~ 我只有玩沙玩很大. 你就別笑我了... 哈哈 XD
    2015-10-16 15:25 ·
     1 個人推
    阿甘Lee～OM Good evening ! 賢兄~
    調養一下囉 ! 保重喔~
    2015-10-16 18:11 ·
     2 個人推
    翁金俊 世賢兄晚上好
    2015-10-16 19:38 ·
     1 個人推
    River River 右大腿拉傷是今天騎車造成的嗎？
    2015-10-16 21:24 ·
     2 個人推
    陳世賢 阿甘兄~晚安，謝謝您的關心^^

    金俊大~晚安
    2015-10-16 21:25 ·
     1 個人推
    陳世賢 縣一兄~晚安
    不是今天騎車造成的，星期一跑完步就覺得不對勁了，希望只是肌肉拉傷，這2天有去針灸...感覺比較舒服了，但前彎時大腿後的肌肉就非常有感的....痛><
    2015-10-16 21:29 ·
     3 個人推
    River River 那就休幾天
    與愛妻寶兒
    多玩幾天
    祝早日康復
    晚安
    2015-10-16 21:42 ·
     1 個人推
    蔡裕仁 世賢兄保重身體，先休養幾天再出發，祝早日復原^_^
    2015-10-17 01:55 ·
     1 個人推
    鄭志達 世賢大，晚上好，假日愉快！要小心保養。
    2015-10-17 18:21 ·
     1 個人推
    陳世賢 裕仁大&志達大....晚安
    謝謝你們的關心^^
    2015-10-17 21:43 ·
     1 個人推
    Robert1905 該休息一下了
    2015-10-17 22:09 ·
     1 個人推
    光明 世賢大 午安 用餐愉快喔！
    成績先拋一邊，把傷養好先。否則會影響比賽喔！
    2015-10-18 13:18 ·
     1 個人推
    Draco 世賢大～祝早日康復！
    2015-10-18 13:37 ·
     1 個人推
    … 世賢兄謝謝你
    2015-10-19 08:31 ·
     1 個人推
    brucelee 世賢 早安~
    2015-10-19 08:56 ·
     1 個人推
    陳世賢 Robert大
    光明大
    Draco大
    李大哥

    各位早安，有好些了~感謝關心提醒^^

    志榮大~早安~初馬跑得很棒喔~一起加油吧^^
    2015-10-19 10:57 ·
     1 個人推
    Ryan 世賢兄午安，天天愉快
    2015-10-19 13:46 ·
     1 個人推
    陳世賢 Ryan大~下午好^^
    2015-10-19 14:52 ·
    李成國 世賢兄晚安，運動愉快，讚喔！
    2015-10-19 21:37 ·
     1 個人推
    brucelee 世賢 晚安~~
    運動越多受傷越多,就代表身體超載了,要適度休息.
    在休息中找到正確的運動方式.
    2015-10-19 23:18 ·
     1 個人推
    黃亘志 世賢哥 晚上好～保養好身體不要硬操！留得青山在不怕沒柴燒^_^
    2015-10-19 23:45 ·
     1 個人推
    雅雪 世賢勾晚安，恢復的如何， 如果還沒完全好的話不妨多休幾天喔~
    2015-10-19 23:48 ·
     1 個人推
    陳世賢 成國大~早安
    2015-10-20 09:01 ·
    陳世賢 李大哥~早安，謝謝您的提醒，這幾天有休息~感覺有恢復些了
    2015-10-20 09:03 ·
    陳世賢 亘志~早安
    謝謝你的關心~好多了.....人老了還是要服老><
    2015-10-20 09:04 ·
    陳世賢 雅雪妹~早安，托你的福已經好很多了^^
    2015-10-20 09:05 ·
    Hannah(正賢) 世賢大哥～早安！
    小妹個人建議～^.^「發炎期間全休1~2天，之後仍然持續運動以增加恢復速度，但必須降低運動強度。降低運動強度期間，利用交叉訓練方式觀察受傷原因」。

    受傷總是下一個破PB里程碑的開始啊～祝福您噢^^
    2015-10-20 10:23 ·
     4 個人推
    陳世賢 正賢老師~午安
    謝謝妳提供這麼棒的方法，事實上休息的這幾天還是有稍微動一下，順便體會受傷部位的反應，目前狀況應該恢復7-8成了

    妳知道破PB這件事....一直不是我的目標~就隨緣了^^
    2015-10-20 12:01 ·
     3 個人推
    LUCKY LlN 賢大，該進廠好好維修了！別勉強！
    我曾傷過，得知心念之轉變、運動之初衷！
    2015-10-20 13:01 ·
     2 個人推
    泰迪大小姐 世賢大..保重身體喔..受傷要休息,並且找復健治療
    2015-10-20 13:26 ·
     1 個人推
    陳世賢 林大哥~下午好
    謝謝您的親身體驗，有傷過才懂得珍惜健康
    2015-10-20 14:50 ·
     2 個人推
    陳世賢 泰迪大小姐~下午好
    目前已經恢復7-8成了，謝謝妳的關心^^
    2015-10-20 14:52 ·
    Dean迪恩 賢帥午安：拉傷有沒有好多了丫？保重！
    2015-10-20 16:11 ·
     1 個人推
    陳世賢 Dean大~下午好，謝謝您關心...已經恢復7-8成了
    2015-10-20 16:23 ·
     1 個人推
    翁金俊 世賢兄暗時好用餐愉快
    2015-10-20 18:58 ·
    李成國 世賢兄晚安
    2015-10-20 23:20 ·
    陳世賢 金俊大&成國大~早安
    2015-10-21 07:37 ·
     1 個人推
    王家康 世賢兄晚安!
    2015-10-21 21:52 ·
     1 個人推
    陳世賢 jonathan wang大~早安
    2015-10-22 07:58 ·
    Draco 世賢大～早安，休息是為了走更長的路！
    2015-10-22 08:02 ·
     2 個人推
    brucelee 世賢 早安~~
    怎麼不休息一下?! 保重!
    2015-10-22 08:04 ·
     1 個人推
    Dean迪恩 賢帥早安：愉快一整天唷～
    2015-10-22 08:09 ·
     1 個人推
    陳世賢 Draco大~早安，謝謝你的關心，好多了^^

    李大哥~早安，前幾天有休息，謝謝您的關心

    Dean大~早安愉快
    2015-10-22 08:29 ·
     1 個人推
    陳渼蘭 世賢早安喲~~大腿拉傷要多休息...好了再運動啦....加油哦..
    2015-10-22 08:49 ·
     1 個人推
    老皮 張~OM 世賢大 早
    2015-10-22 10:04 ·
     1 個人推
    亦真非真 南霸天世賢兄,早安!大腿肌拉傷好點了沒? 祝福你傷勢日漸好轉,早日健康恢復訓練ʅ(Ő∇Ő)ʃ
    2015-10-22 10:24 ·
     1 個人推
    Miss Lo 世賢哥：早安安
    2015-10-22 10:33 ·
     1 個人推
    陳世賢 美蘭姐午安~謝謝妳的關心，已經好多了^^

    老皮大~午安，用餐愉快

    亦真大~午安，再次謝謝您的關心，感覺比之前舒服了，這2天有稍微活動一下，明天就全休了^^

    Paco妹~午安，記得吃飽飽喔
    2015-10-22 12:00 ·
     1 個人推
    Kung 世賢大 晚安，單車休閒騎，也是一種很好的復健方式，我跑步受傷都靠騎單車減輕傷痛
    2015-10-22 19:21 ·
     3 個人推
    陳世賢 Kung大~早安，高雄這幾天下雨，沒辦法騎車
    2015-10-23 07:38 ·
    Ryan 世賢兄午安，對阿前幾天剛好都有雨，用餐愉快
    2015-10-23 12:05 ·
     1 個人推
    陳世賢 Ryan大~下午好，今天轉晴了^^
    2015-10-23 14:36 ·
     1 個人推
    李成國 世賢兄早安，假日愉快！
    2015-10-25 09:11 ·
    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    120.8-2.5 %
    221.62.3 %
    324.3-1.8 %
    425.75.6 %
    525.0-2.4 %
    625.4-4.0 %
    725.2-2.0 %
    825.44.2 %
    923.46.0 %
    1022.53.0 %
    1122.17.5 %
    1225.5-2.3 %
    1324.0-2.2 %
    1425.4-2.0 %
    1524.52.3 %
    1623.7-1.7 %
    1722.54.0 %
    1823.26.5 %
    1921.4-1.8 %
    2026.53.7 %
    2125.7-4.5 %
    2222.85.6 %
    2322.4-5.3 %
    23.117.0-1.0 %

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