Kiki（小琪） 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Kiki（小琪）新竹
ID 323412

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Kiki（小琪）

21.1 km | 01:44:50 | 04:58/km

日期: 2022-10-23 06:22 - 地點: 宏城-南寮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1119 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 05'19" / 04'42" / 04'48" / 04'54" / 05'03" / 05'10" / 04'48" / 04'52" / 04'58" / 04'57" / 09'56" / 04'49" / 04'53" / 04'53" / 06'02" / 05'28" / 05'02" / 04'51" / 04'54" / 04'57" / 04'54" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'42"

(10'01")

04'42"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'48")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'42")

04'53" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'03"

(24'46")

05'03" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Kiki（小琪）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.39 km

NIKE NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2 女鞋淺綠累積 : 623.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Shih Wei Chuang, 王澤豪🇹🇼 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳皮午安~半馬愉快👍

2022-10-23 13:35 ·

1 個人推

楊樂樂（二哥）恭喜順利高速完賽喔

2022-10-23 13:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	04'42"	00:10'01"
3	04'48"	00:14'49"
4	04'54"	00:19'43"
5	05'03"	00:24'46"
6	05'10"	00:29'56"
7	04'48"	00:34'44"
8	04'52"	00:39'36"
9	04'58"	00:44'34"
10	04'57"	00:49'31"
11	09'56"	00:59'27"
12	04'49"	01:04'16"
13	04'53"	01:09'09"
14	04'53"	01:14'02"
15	06'02"	01:20'04"
16	05'28"	01:25'32"
17	05'02"	01:30'34"
18	04'51"	01:35'25"
19	04'54"	01:40'19"
20	04'57"	01:45'16"
21	04'54"	01:50'10"
21.1	04'49"	01:50'38"

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