AnChing Yang 2022/10/23 訓練日誌

AnChing Yang 新竹
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AnChing Yang

半馬 | 02:37:03 | 07:26/km | 第8半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:37:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23"

01:08'30"

10 km

(01:08'30")

00:35'07" (+01'44")

15 km

(01:46'35")

00:38'05" (+04'42")

01:18'05" (+09'35")

20 km

(02:26'35")

00:40'00" (+06'37")

Finish

(02:37:03)

日期: 2022-10-23 05:26 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'06")

1000 / 1000

06'31"

(14'01")

06'31" (+00'07")

1000 / 2000

06'24"

(20'26")

06'24"

1000 / 3000

06'28"

(26'54")

06'28" (+00'04")

1000 / 4000

06'28"

(33'23")

06'28" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

AnChing Yang

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新竹

AnChing Yang

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16K爆掉，快抽筋，降速了。

賽前宣言: PB?

賽後評分: 終點動線混亂，還有汽車開進來。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Russell Lee, 楊宏達和其他 1 人說推

留言

楊宏達恭喜V姐完賽🎊

2022-10-23 10:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'31"	00:14'01"
3	06'25"	00:20'26"
4	06'28"	00:26'54"
5	06'29"	00:33'23"
6	06'35"	00:39'58"
7	07'17"	00:47'15"
8	06'53"	00:54'08"
9	06'47"	01:00'55"
10	07'35"	01:08'30"
11	07'05"	01:15'35"
12	07'03"	01:22'38"
13	07'19"	01:29'57"
14	07'46"	01:37'43"
15	08'52"	01:46'35"
16	07'22"	01:53'57"
17	07'46"	02:01'43"
18	07'48"	02:09'31"
19	08'27"	02:17'58"
20	08'37"	02:26'35"
21	07'58"	02:34'33"
21.3	08'07"	02:37'03"