HaoRong Chen(榮哥） 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

HaoRong Chen(榮哥）台北市
ID 4718

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HaoRong Chen(榮哥）

7.1 km | 00:41:39 | 05:51/km

日期: 2022-10-19 18:32 - 地點: 基隆河右岸 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 157 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 06'19" / 06'08" / 05'56" / 06'00" / 05'45" / 05'33" / 05'26" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'52")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'27")

06'08" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'23")

05'56" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'59"

(24'22")

05'59" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'45"

(30'07")

05'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

HaoRong Chen(榮哥）

·

河堤尚未清理完畢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.54 km

Nike Air Zoom Rival Fly3(螢光）累積 : 387.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	05'56"	00:18'23"
4	06'00"	00:24'23"
5	05'45"	00:30'08"
6	05'33"	00:35'41"
7	05'26"	00:41'07"
7.1	05'41"	00:41'40"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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