楊文仁 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊文仁新北市
ID 47697

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5.0 km | 00:37:45 | 07:30/km

日期: 2015-10-14 19:08 - 地點: 內湖圓山 - 天氣: 晴 - 卡路里: 524 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 06'52" / 08'57" / 06'49" / 06'58" / 07'33" / 23'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'51" (+00'03")

1000 / 1000

2

08'59"

(15'51")

08'55" (+02'07")

1005 / 2005

3

06'49"

(22'40")

06'48"

1001 / 3006

4

07'02"

(29'42")

06'58" (+00'10")

1007 / 4014

5

07'36"

(37'18")

07'33" (+00'45")

1004 / 5019

6

00'27"

(37'45")

13'21" (+06'33")

33 / 5052

昨天跑了10K今天減緩一些5K
預計明天在10K
後天5K
星期六休息
就要面對遠東馬了
上次跑馬已經隔了好久
不知到感覺還在不在
這次都沒練到長距離LSD
只能硬著頭皮上了
拼了，哈哈哈!!!

10月累積里程 : 155.19 km

ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 : 1083.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

J, 黃思欣和其他 2 人說推

·

J 晚安！有看見你的決心和毅力！加油！＜握拳＞

2015-10-15 21:59 ·

1 個人推

楊文仁感謝 Jostina的鼓勵
我會帶著這個動力
衝星期天的馬拉松的
再怎麼樣也不能被關門
也不落馬
堅持到底
衝!衝!衝!
Run for it!

2015-10-16 10:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	08'57"	00:15'49"
3	06'49"	00:22'38"
4	06'58"	00:29'36"
5	07'33"	00:37'09"
5.0	23'04"	00:37'45"

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