Dino Lee 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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3.0 km | 00:14:01 | 04:40/km

日期: 2015-10-14 20:15 - 平均心率: 192 - 卡路里: 165 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 04'31" / 04'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

2

04'54"

(09'25")

04'54" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'01")

04'50" (+00'19")

949 / 2949

PUMA螢光集跑 3k測驗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.15 km

NIKE FLYKNIT LUNAR 3 累積 : 622.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Huan, Amy Ku 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'54"	00:09'25"
2.9	04'50"	00:14'01"

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