10.1 km | 01:12:37 | 07:09/km日期: 2013-06-20 17:57 - 地點: 木新河堤 - 平均心率: 161 - 卡路里: 444 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 64%
Pace: 06'31" / 06'32" / 06'35" / 06'34" / 07'55" / 07'32" / 07'30" / 07'40" / 07'25" / 07'09" / 08'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'30" | 1001 / 1001 |
2 | | 06'31" (+00'01") | 1002 / 2003 |
3 | | 06'34" (+00'04") | 1012 / 3015 |
4 | | 06'35" (+00'05") | 1004 / 4020 |
5 | | 08'00" (+01'30") | 1009 / 5029 |
6 | | 06'31" (+00'01") | 1110 / 6139 |
7 | | 08'47" (+02'17") | 908 / 7047 |
8 | | 07'35" (+01'05") | 1007 / 8055 |
9 | | 07'15" (+00'45") | 998 / 9053 |
10 | | 07'26" (+00'56") | 1006 / 10060 |
11 | | 06'58" (+00'28") | 85 / 10146 |
木新河堤景美溪右岸2K至7K折返~復健跑之7,中午沒時間吃飯~一直到了下午三點胃開始痛才趕忙吃一些~腸胃果然開始抗議了~開始跑就怪怪的~快到了5K左右小腹已經不舒服到一個不行~明明有力氣但小腹不舒服無法出力~只能邊跑邊走邊休息~三餐果然還是要正常ㄚ~XXXXD
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
最大心率為198 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
143.89 km ASICS GEL-NEO33 累積 :
609.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'31" | 00:06'31" |
2 | 06'32" | 00:13'03" |
3 | 06'35" | 00:19'38" |
4 | 06'34" | 00:26'12" |
5 | 07'55" | 00:34'07" |
6 | 07'32" | 00:41'39" |
7 | 07'30" | 00:49'09" |
8 | 07'40" | 00:56'49" |
9 | 07'25" | 01:04'14" |
10 | 07'09" | 01:11'23" |
10.1 | 08'25" | 01:12'37" |