湯葛葛 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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5.0 km | 00:27:40 | 05:30/km

日期: 2022-10-19 16:25 - 地點: 🇹🇼臺灣🐓雲林🦤西螺🐧文昌國小🐣 - 天氣: 🌬☁️🌥⛅️多雲時晴🧢🥾👞🩲 - 平均心率: 147 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 5432 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 92 cm

Pace: 06'04" / 05'37" / 05'24" / 05'16" / 04'44" / 19'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'10"

(06'10")

06'09" (+01'21")

1000 / 1000

187 / 86

2

05'43"

(11'53")

05'42" (+00'54")

1002 / 2002

193 / 90

3

05'28"

(17'21")

05'27" (+00'39")

1001 / 3004

197 / 92

4

05'22"

(22'43")

05'21" (+00'33")

1000 / 4004

200 / 92

5

04'49"

(27'32")

04'48"

1002 / 5006

204 / 101

6

00'08"

(27'40")

07'03" (+02'15")

18 / 5025

210 / 67

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 210.79 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃文杰, 高國彰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'37"	00:11'41"
3	05'24"	00:17'05"
4	05'16"	00:22'21"
5	04'44"	00:27'05"
5.0	22'52"	00:27'40"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"