Chin Tien Chan 2015/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chin Tien Chan 南投
ID 77348

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11.3 km | 00:56:04 | 04:57/km

日期: 2015-10-14 18:27 - 地點: 夜跑路線 - 平均心率: 141 - 卡路里: 662 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 93%

Pace: 05'21" / 05'33" / 04'57" / 05'01" / 04'54" / 04'57" / 04'47" / 04'53" / 04'42" / 04'49" / 04'39" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'55")

05'33" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'55"

(15'50")

04'55" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'01"

(20'52")

05'01" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'54"

(25'46")

04'54" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Chin Tien Chan

·

夜跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.30 km

母子鱷魚氣墊拖鞋黃 40 累積 : 931.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳興華, 阮小白和其他 9 人說推

·

吉哥讚啊

2015-10-14 21:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'33"	00:10'54"
3	04'57"	00:15'51"
4	05'01"	00:20'52"
5	04'54"	00:25'46"
6	04'57"	00:30'43"
7	04'47"	00:35'30"
8	04'53"	00:40'23"
9	04'42"	00:45'05"
10	04'49"	00:49'54"
11	04'39"	00:54'33"
11.3	04'46"	00:56'04"

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