14.8 km | 01:24:26 | 05:41/km日期: 2012-05-24 19:52 - 總爬升: 236 m - 地點: 家至神牛坡(頭寮小七) - 天氣: 弦月斜掛 - 卡路里: 960 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
Pace: 04'35" / 04'48" / 05'15" / 05'26" / 05'46" / 05'31" / 07'53" / 05'16" / 05'15" / 05'23" / 05'40" / 05'47" / 05'49" / 06'42" / 06'33" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'34" | 1003 / 1003 |
2 | | 04'47" (+00'13") | 1014 / 2017 |
3 | | 05'14" (+00'40") | 1000 / 3017 |
4 | | 05'26" (+00'52") | 1006 / 4024 |
5 | | 05'45" (+01'11") | 1010 / 5034 |
6 | | 05'35" (+01'01") | 1007 / 6041 |
7 | | 07'47" (+03'13") | 1011 / 7053 |
8 | | 05'15" (+00'41") | 1012 / 8065 |
9 | | 05'14" (+00'40") | 1006 / 9072 |
10 | | 05'23" (+00'49") | 1009 / 10082 |
11 | | 05'40" (+01'06") | 1007 / 11089 |
12 | | 05'48" (+01'14") | 1009 / 12098 |
13 | | 05'51" (+01'17") | 1006 / 13105 |
14 | | 06'45" (+02'11") | 1000 / 14106 |
自3/28日後,已近兩個月未上神牛坡,在偷懶兩天後,今晚決定再去「鬥牛」……
第一段坎津坡已被我踏平(可維持在5:50以下),但上神牛後,到了中段開始覺得無力,心跳也爆高,折返下長緩坡,燈光昏暗又沒力,無法看到4字頭,下到大溪鎮上,愈跑腳愈重……
最後一段大溪坡(長上坡),考驗耐性,上完衝剌……竟然小破神牛PB(含淚灑花)^_^
番外篇:
今晚路跑有「三多」:
第一、大溪橋上遊客超多!和冬天比起來,真的多了很多。
第二、沿路人行道的水溝蓋附近,小強特多!數數約有一個排的兵力吧?為何?難道小強也辦螢光夜跑?
第三、電話特多!現在當老師的還真可憐,晚上跑步還要接家長的電話(連打四通,沒接到),學生功課不寫,一直拖欠,又爬籃球架,跨過籃板,坐在籃框上往下跳……還要怎樣?
5月累積里程 : 221.03 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'48" | 00:09'23" |
3 | 05'15" | 00:14'38" |
4 | 05'26" | 00:20'04" |
5 | 05'46" | 00:25'50" |
6 | 05'31" | 00:31'21" |
7 | 07'53" | 00:39'14" |
8 | 05'16" | 00:44'30" |
9 | 05'15" | 00:49'45" |
10 | 05'23" | 00:55'08" |
11 | 05'40" | 01:00'48" |
12 | 05'47" | 01:06'35" |
13 | 05'49" | 01:12'24" |
14 | 06'42" | 01:19'06" |
14.8 | 06'33" | 01:24'26" |