曾智億 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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15.2 km | 01:31:25 | 06:00/km

日期: 2022-10-16 05:20 - 地點: 高雄愛河～三民市場 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'35" / 07'04" / 05'37" / 07'59" / 06'22" / 06'26" / 06'24" / 06'08" / 06'15" / 05'55" / 05'49" / 05'29" / 05'42" / 06'44" / 05'17" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'46")

06'11" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'37"

(18'24")

05'37" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'37")

06'13" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'58")

06'21" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

台中

曾智億

·

慢遊愛河，傳統市場找早餐。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 586.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許博清, LML 和其他 5 人說推

·

Belle 好棒啊大哥也跑愛河

2022-10-16 09:14 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'04"	00:13'39"
3	05'37"	00:19'16"
4	07'59"	00:27'15"
5	06'22"	00:33'37"
6	06'26"	00:40'03"
7	06'24"	00:46'27"
8	06'08"	00:52'35"
9	06'15"	00:58'50"
10	05'55"	01:04'45"
11	05'49"	01:10'34"
12	05'29"	01:16'03"
13	05'42"	01:21'45"
14	06'44"	01:28'29"
15	05'17"	01:33'46"
15.2	05'04"	01:34'53"

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