oh 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

oh 新竹
ID 11334

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4.4 km | 00:25:20 | 05:46/km

日期: 2015-09-16 21:11 - 平均心率: 67 - 卡路里: 372 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'28" / 05'28" / 05'45" / 05'49" / 07'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'03"

(25'03")

05'40"

4411 / 4411

2

00'11"

(25'14")

10'16" (+04'36")

17 / 4429

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.32 km

XT 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和福祥(錸德竹22晨跑團) 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'28"	00:10'56"
3	05'45"	00:16'41"
4	05'49"	00:22'30"
4.4	07'15"	00:25'20"

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