joneswu 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

joneswu 新竹
ID 34995

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半馬 | 02:22:55 | 06:46/km | 第7半馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	02:22:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'57")

00:32'57" (+02'15")

01:03'39"

10 km

(01:03'39")

00:30'42"

15 km

(01:36'11")

00:32'32" (+01'50")

01:08'45" (+05'06")

20 km

(02:12'24")

00:36'13" (+05'31")

Finish

(02:22:55)

日期: 2022-10-15 05:29 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

賽後評分: 謝謝所有志工與交管人員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.87 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 388.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'01"	00:13'30"
3	06'05"	00:19'35"
4	06'09"	00:25'44"
5	07'13"	00:32'57"
6	05'49"	00:38'46"
7	06'23"	00:45'09"
8	06'00"	00:51'09"
9	05'57"	00:57'06"
10	06'33"	01:03'39"
11	06'21"	01:10'00"
12	06'14"	01:16'14"
13	06'17"	01:22'31"
14	07'25"	01:29'56"
15	06'15"	01:36'11"
16	06'21"	01:42'32"
17	07'46"	01:50'18"
18	06'48"	01:57'06"
19	08'05"	02:05'11"
20	07'13"	02:12'24"
21	06'38"	02:19'02"
21.1	26'08"	02:22'55"

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