joneswu 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

joneswu 新竹
ID 34995

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5.1 km | 00:44:04 | 08:42/km

日期: 2022-10-15 07:53 - 平均心率: 142 - 卡路里: 333 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

Pace: 09'14" / 11'03" / 09'50" / 06'57" / 06'40" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.87 km

ASICS gel-kayano 29 累積 : 388.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'14"	00:09'14"
2	11'03"	00:20'17"
3	09'50"	00:30'07"
4	06'57"	00:37'04"
5	06'40"	00:43'44"
5.1	04'51"	00:44'02"

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