Michael Lin 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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10.1 km | 01:31:28 | 09:01/km

日期: 2022-10-14 15:23 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 13598 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 08'45" / 08'30" / 09'03" / 09'34" / 07'54" / 07'43" / 08'36" / 07'53" / 08'48" / 05'34" / 09'07" / 00'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'18"

(09'18")

09'16" (+00'52")

1002 / 1002

144 / 74

2

09'19"

(18'37")

09'17" (+00'53")

1002 / 2004

136 / 78

3

10'05"

(28'42")

10'03" (+01'39")

1002 / 3006

160 / 61

4

08'45"

(37'27")

08'44" (+00'20")

1001 / 4008

162 / 70

5

08'32"

(45'59")

08'31" (+00'07")

1001 / 5009

150 / 77

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

新竹城市馬拉松城市部分

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 567.70 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

張玉廷, 博鈞一笑和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	08'30"	00:17'15"
3	09'03"	00:26'18"
4	09'34"	00:35'52"
5	07'54"	00:43'46"
6	07'43"	00:51'29"
7	08'36"	01:00'05"
8	07'53"	01:07'58"
9	08'48"	01:16'46"
10	05'34"	01:22'20"
11	09'07"	01:31'27"
10.1	00'-1"	01:31'28"

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