就只是想跑 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

就只是想跑台北市
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就只是想跑

22.3 km | 02:13:01 | 05:57/km

日期: 2013-06-23 05:08 - 總爬升: 103 m - 地點: 河濱 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1288 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

Pace: 05'28" / 05'58" / 06'11" / 05'47" / 05'55" / 05'50" / 05'50" / 05'48" / 05'49" / 05'50" / 05'42" / 06'51" / 05'46" / 05'49" / 05'55" / 05'57" / 05'55" / 05'52" / 05'50" / 05'51" / 05'52" / 06'05" / 10'16" /

第一次河濱的LSD，回程應該要跑右岸才對，多多少少有河堤遮陽，左岸完全躲不了太陽，差點被曬乾了。水帶的不夠，還好16k找到一個地方沖水降溫，19k有土地公廟補水，不然真的只能走回來了。折返點找中山橋會比較好，承德橋樓梯不友善= ="

6月累積里程 : 248.01 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 847.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

winy , jeter 和其他 16 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'58"	00:11'26"
3	06'11"	00:17'37"
4	05'47"	00:23'24"
5	05'55"	00:29'19"
6	05'50"	00:35'09"
7	05'50"	00:40'59"
8	05'48"	00:46'47"
9	05'49"	00:52'36"
10	05'50"	00:58'26"
11	05'42"	01:04'08"
12	06'51"	01:10'59"
13	05'46"	01:16'45"
14	05'49"	01:22'34"
15	05'55"	01:28'29"
16	05'57"	01:34'26"
17	05'55"	01:40'21"
18	05'52"	01:46'13"
19	05'50"	01:52'03"
20	05'51"	01:57'54"
21	05'52"	02:03'46"
22	06'05"	02:09'51"
22.3	10'16"	02:13'01"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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