馬文正（Mark) 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

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馬文正（Mark)

半馬 | 01:44:51 | 04:58/km | 第13半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:44:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'17")

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:23'34"

15 km

(01:13'02")

00:25'37" (+02'03")

00:52'20" (+04'55")

20 km

(01:39'45")

00:26'43" (+03'09")

Finish

(01:44:51)

日期: 2022-10-16 06:09 - 地點: 竹圍漁港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1421 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'35")

04'41" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'14")

04'39" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'59")

04'45" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'51"

(23'50")

04'51" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

馬文正（Mark)

·

風雨好大，回程逆風超難跑，一直怕帽子飛走😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽事認真
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 276.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳忠傑, 無料健跑仔和其他 2 人說推

·

王智賢恭喜分四上凸

2022-10-16 12:16 ·

1 個人推

陳忠傑恭喜再次強攻凸台，今天真的很不好跑

2022-10-16 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'42"	00:09'35"
3	04'39"	00:14'14"
4	04'46"	00:19'00"
5	04'51"	00:23'51"
6	04'37"	00:28'28"
7	04'52"	00:33'20"
8	04'40"	00:38'00"
9	04'39"	00:42'39"
10	04'46"	00:47'25"
11	04'45"	00:52'10"
12	04'51"	00:57'01"
13	05'20"	01:02'21"
14	05'39"	01:08'00"
15	05'02"	01:13'02"
16	05'35"	01:18'37"
17	05'40"	01:24'17"
18	05'15"	01:29'32"
19	05'13"	01:34'45"
20	05'00"	01:39'45"
21	04'40"	01:44'25"
21.1	03'49"	01:44'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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