郭耀隆 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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3.0 km | 00:20:10 | 06:43/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	00:20:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2022-10-16 07:11 - 平均心率: 120 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47"

1000 / 1000

2

08'53"

(16'40")

08'53" (+01'06")

1000 / 2000

3

03'29"

(20'10")

08'02" (+00'15")

434 / 2434

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

高雄

郭耀隆

·

陪益銘跑跑

賽後評分: 100元的路跑共送三罐飲料+背心，算很佛的比賽了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 71.34 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭鐙燦說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'53"	00:16'41"
2.4	08'03"	00:20'11"

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