小鈐的窩 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

小鈐的窩新北市
ID 262903

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5.4 km | 01:09:14 | 12:51/km

日期: 2022-10-13 20:47 - 平均心率: 112 - 卡路里: 200 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 13'22" / 12'54" / 12'19" / 13'01" / 12'32" / 13'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.50 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	12'54"	00:26'16"
3	12'19"	00:38'35"
4	13'01"	00:51'36"
5	12'32"	01:04'08"
5.4	13'16"	01:09'14"

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