左衛門佐 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

左衛門佐新竹
ID 257879

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6.9 km | 00:40:46 | 05:56/km

日期: 2022-10-11 19:56 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 520 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 66%

Pace: 06'22" / 05'54" / 05'52" / 05'55" / 05'48" / 05'53" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 325.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

楊富傑說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'54"	00:12'16"
3	05'52"	00:18'08"
4	05'55"	00:24'03"
5	05'48"	00:29'51"
6	05'53"	00:35'44"
6.9	05'49"	00:40'46"

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