Welson 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Welson 高雄
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13.0 km | 01:19:17 | 06:05/km

日期: 2015-10-11 20:10 - 總爬升: 114 m - 地點: 宅獸山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'55" / 07'02" / 12'48" / 05'43" / 06'00" / 06'09" / 11'06" / 05'52" / 05'27" / 07'44" / 06'52" / 06'08" / 00'00" /

高雄

Welson

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高雄

Welson

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夜訪柴壽山巧遇黑柯家寬，前面有人帶路感覺溫腥啊。
路上狗比人還多。
嚇破膽系列。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~192	89~92%
4:A無氧耐力區	192~203	92~97.5%
5:I最大耗氧區	203~209	97.5~100%
最大心率為209 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.85 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1119.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

黃俊強, 彥霖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'02"	00:13'57"
3	12'48"	00:26'45"
4	05'43"	00:32'28"
5	06'00"	00:38'28"
6	06'09"	00:44'37"
7	11'06"	00:55'43"
8	05'52"	01:01'35"
9	05'27"	01:07'02"
10	07'44"	01:14'46"
11	06'52"	01:21'38"
12	06'08"	01:27'46"
12.6	05'26"	01:30'51"

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