賴信翰 2013/06/23 訓練日誌

賴信翰台北市
ID 65

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賴信翰

全馬 | 04:27:10 | 06:19/km | 第26馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	04:27:10
總名次	102 / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'31")

00:23'31"

00:47'53"

10 km

(00:47'53")

00:24'22" (+00'51")

15 km

(01:12'54")

00:25'01" (+01'30")

00:53'55" (+06'02")

20 km

(01:41'48")

00:28'54" (+05'23")

25 km

(02:15'29")

00:33'41" (+10'10")

01:07'59" (+20'06")

30 km

(02:49'47")

00:34'18" (+10'47")

35 km

(03:28'16")

00:38'29" (+14'58")

01:17'07" (+29'14")

40 km

(04:06'54")

00:38'38" (+15'07")

Finish

(04:27:10)

日期: 2013-06-23 05:58 - 平均心率: 56 - 卡路里: 2380 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:36'44"

(02:36'44")

05'33"

28187 / 28187

01:50'25"

(04:27'09")

07'16" (+01'43")

15189 / 43377

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熱到爆表的海山馬拉松，真不知誰會想在這種暑假期間辦百馬場，總算硬稱完賽，距離多1公里，大會完賽成績04:27:10，總排名102名

賽前宣言: 邪惡帝國百馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 250.78 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, 林聖凱和其他 10 人說推

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綠茶恭喜順利完賽！

2013-06-25 07:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'39"	00:09'24"
3	04'38"	00:14'02"
4	04'43"	00:18'45"
5	04'46"	00:23'31"
6	04'47"	00:28'18"
7	04'52"	00:33'10"
8	05'01"	00:38'11"
9	04'55"	00:43'06"
10	04'47"	00:47'53"
11	04'50"	00:52'43"
12	05'19"	00:58'02"
13	04'49"	01:02'51"
14	04'47"	01:07'38"
15	05'16"	01:12'54"
16	04'47"	01:17'41"
17	05'38"	01:23'19"
18	05'39"	01:28'58"
19	06'57"	01:35'55"
20	05'53"	01:41'48"
21	07'20"	01:49'08"
22	05'59"	01:55'07"
23	06'07"	02:01'14"
24	07'48"	02:09'02"
25	06'27"	02:15'29"
26	07'08"	02:22'37"
27	06'15"	02:28'52"
28	06'51"	02:35'43"
29	07'24"	02:43'07"
30	06'40"	02:49'47"
31	08'44"	02:58'31"
32	07'12"	03:05'43"
33	07'15"	03:12'58"
34	08'37"	03:21'35"
35	06'41"	03:28'16"
36	09'19"	03:37'35"
37	06'35"	03:44'10"
38	07'46"	03:51'56"
39	06'04"	03:58'00"
40	08'54"	04:06'54"
41	06'02"	04:12'56"
42	06'34"	04:19'30"
43	05'46"	04:25'16"
43.1	33'02"	04:27'09"