宥羱🏃 2022/10/10 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

25.2 km | 02:54:07 | 06:54/km

日期: 2022-10-10 05:35 - 地點: 嘉義市 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1559 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'49" / 06'07" / 06'20" / 07'08" / 06'19" / 06'12" / 08'21" / 06'20" / 09'18" / 07'54" / 05'49" / 09'32" / 05'54" / 07'20" / 05'48" / 05'57" / 05'26" / 07'15" / 07'53" / 06'14" / 06'18" / 08'16" / 07'05" / 06'45" / 06'23" / 07'00" /

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本月正式回歸空空團，剛剛才去翻群主的團練照片，發現我已經超過1年半沒回歸了，迷失自我跑步的方向，已經忘記跑步歡樂的氣氛，而今回歸後，才發覺原來跑步這麼歡樂也是可以練到，感謝各位夥伴樂情參與，感謝國軍弟兄早餐樂情招待。

#期待下次再約跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.01 km

亞瑟士 MAGIC SPEED(2E) 28.5 累積 : 1051.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 許宜蓁和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

陸劍虹超馬後又是超半馬，完全跟不上。

2022-10-10 22:23 ·

許宜蓁超厲害👍

2022-10-18 08:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'07"	00:12'56"
3	06'20"	00:19'16"
4	07'08"	00:26'24"
5	06'19"	00:32'43"
6	06'12"	00:38'55"
7	08'21"	00:47'16"
8	06'20"	00:53'36"
9	09'18"	01:02'54"
10	07'54"	01:10'48"
11	05'49"	01:16'37"
12	09'32"	01:26'09"
13	05'54"	01:32'03"
14	07'20"	01:39'23"
15	05'48"	01:45'11"
16	05'57"	01:51'08"
17	05'26"	01:56'34"
18	07'15"	02:03'49"
19	07'53"	02:11'42"
20	06'14"	02:17'56"
21	06'18"	02:24'14"
22	08'16"	02:32'30"
23	07'05"	02:39'35"
24	06'45"	02:46'20"
25	06'23"	02:52'43"
25.2	07'09"	02:54'07"