宥羱🏃 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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46.0 km | 06:37:15 | 08:37/km

日期: 2022-10-09 04:35 - 總爬升: 808 m - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2849 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 07'03" / 06'42" / 06'30" / 06'42" / 06'36" / 06'04" / 06'21" / 06'34" / 13'32" / 06'23" / 06'55" / 07'18" / 10'35" / 20'38" / 08'13" / 07'46" / 15'14" / 08'07" / 16'04" / 06'11" / 11'18" / 06'45" / 20'57" / 10'00" / 06'24" / 09'30" / 09'27" / 07'21" / 05'19" / 08'37" / 05'27" / 05'28" / 16'28" / 05'37" / 05'23" / 05'13" / 05'41" / 19'22" / 05'38" / 06'23" / 08'13" / 06'09" / 06'55" / 07'00" / 06'58" / 155'50" /

嘉義

宥羱🏃

·

#跑出自己的快樂
#期待下次約跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.01 km

亞瑟士 MAGIC SPEED(2E) 28.5 累積 : 1051.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 秀芬和其他 20 人說推

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觀看另 2 則留言

陸劍虹一次就練超馬，強。

2022-10-10 22:22 ·

1 個人推

💕💪徐曉凌 💕💪 太強了 👍👍

2022-10-11 21:22 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'42"	00:13'45"
3	06'30"	00:20'15"
4	06'42"	00:26'57"
5	06'36"	00:33'33"
6	06'04"	00:39'37"
7	06'21"	00:45'58"
8	06'34"	00:52'32"
9	13'32"	01:06'04"
10	06'23"	01:12'27"
11	06'55"	01:19'22"
12	07'18"	01:26'40"
13	10'35"	01:37'15"
14	20'38"	01:57'53"
15	08'13"	02:06'06"
16	07'46"	02:13'52"
17	15'14"	02:29'06"
18	08'07"	02:37'13"
19	16'04"	02:53'17"
20	06'11"	02:59'28"
21	11'18"	03:10'46"
22	06'45"	03:17'31"
23	20'57"	03:38'28"
24	10'00"	03:48'28"
25	06'24"	03:54'52"
26	09'30"	04:04'22"
27	09'27"	04:13'49"
28	07'21"	04:21'10"
29	05'19"	04:26'29"
30	08'37"	04:35'06"
31	05'27"	04:40'33"
32	05'28"	04:46'01"
33	16'28"	05:02'29"
34	05'37"	05:08'06"
35	05'23"	05:13'29"
36	05'13"	05:18'42"
37	05'41"	05:24'23"
38	19'22"	05:43'45"
39	05'38"	05:49'23"
40	06'23"	05:55'46"
41	08'13"	06:03'59"
42	06'09"	06:10'08"
43	06'55"	06:17'03"
44	07'00"	06:24'03"
45	06'58"	06:31'01"
46.0	06'00"	06:37'15"

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