宥羱🏃 2022/10/08 訓練日誌

宥羱🏃 嘉義
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宥羱🏃

19.1 km | 02:26:34 | 07:41/km

日期: 2022-10-08 05:34 - 總爬升: 161 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1179 Cal - 平均步頻: 157 - 溫度: 24°C - 濕度: 96%

Pace: 06'26" / 06'32" / 06'05" / 13'06" / 06'18" / 06'11" / 08'33" / 07'40" / 07'36" / 08'28" / 07'22" / 07'04" / 08'07" / 06'25" / 07'45" / 09'01" / 07'17" / 07'40" / 08'25" / 09'10" /

嘉義

宥羱🏃

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跑友邀約北回牙醫盃半馬路線試跑，早上到體育場還沒起跑就聊了起來，看到許久未碰面的跑友，自然就多了問候，彼此蠻歡樂的。回到體育場後就跟其餘跑友一起聊天，並且吸收不少拉筋常識，收穫良多。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.01 km

亞瑟士 MAGIC SPEED(2E) 28.5 累積 : 1051.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 22 人說推

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張清榮午安安，快樂週末連續假期跑步運動愉快，加油

2022-10-08 12:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'32"	00:12'58"
3	06'05"	00:19'03"
4	13'06"	00:32'09"
5	06'18"	00:38'27"
6	06'11"	00:44'38"
7	08'33"	00:53'11"
8	07'40"	01:00'51"
9	07'36"	01:08'27"
10	08'28"	01:16'55"
11	07'22"	01:24'17"
12	07'04"	01:31'21"
13	08'07"	01:39'28"
14	06'25"	01:45'53"
15	07'45"	01:53'38"
16	09'01"	02:02'39"
17	07'17"	02:09'56"
18	07'40"	02:17'36"
19	08'25"	02:26'01"
19.1	09'48"	02:26'34"