Emma Joong 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.8 km | 01:03:07 | 08:05/km

日期: 2022-10-08 05:15 - 總爬升: 108 m - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 393 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'32" / 06'53" / 07'34" / 10'39" / 10'34" / 07'09" / 06'45" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'25")

06'53" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'33"

(21'59")

07'33" (+00'49")

1000 / 3000

4

10'38"

(32'37")

10'38" (+03'54")

1000 / 4000

5

10'34"

(43'11")

10'34" (+03'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

不要再偷懶喔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.65 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李義清和黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'53"	00:14'25"
3	07'34"	00:21'59"
4	10'39"	00:32'38"
5	10'34"	00:43'12"
6	07'09"	00:50'21"
7	06'45"	00:57'06"
7.8	07'33"	01:03'08"

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