XazkChou ( 小飛 ) 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

XazkChou ( 小飛 ) 台北市
ID 18490

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XazkChou ( 小飛 )

15.0 km | 01:16:36 | 05:06/km

日期: 2015-10-09 22:35 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 05'41" / 05'17" / 05'10" / 05'12" / 05'15" / 05'11" / 05'03" / 04'59" / 05'02" / 04'54" / 04'56" / 05'03" / 04'57" / 04'58" / 4966'40" /

配速練習，先配5:15~5:20熱身5K，再配4:55~5:05跑10K，天氣變涼了，跑起來很舒服~

10月累積里程 : 400.40 km

NIKE Free 5.0 累積 : 5853.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Archong, Wallace 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'17"	00:10'58"
3	05'10"	00:16'08"
4	05'12"	00:21'20"
5	05'15"	00:26'35"
6	05'11"	00:31'46"
7	05'03"	00:36'49"
8	04'59"	00:41'48"
9	05'02"	00:46'50"
10	04'54"	00:51'44"
11	04'56"	00:56'40"
12	05'03"	01:01'43"
13	04'57"	01:06'40"
14	04'58"	01:11'38"
15.0	04'57"	01:16'36"

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