Juju huang 2015/10/09 訓練日誌

Juju huang 台南
ID 42053

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Juju huang

48.0 km | 07:02:30 | 08:48/km | 第3馬

第二屆超級竹山馬拉松 - 為自己驕傲一次

官方成績
日期	2015-10-09
成績	07:02:30
總名次	- / -
分組名次	19 / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'28")

00:41'28" (+11'32")

01:31'20" (+28'16")

10 km

(01:31'20")

00:49'52" (+19'56")

15 km

(02:32'50")

01:01'30" (+31'34")

02:01'36" (+58'32")

20 km

(03:32'56")

01:00'06" (+30'10")

25 km

(04:22'33")

00:49'37" (+19'41")

01:34'20" (+31'16")

30 km

(05:07'16")

00:44'43" (+14'47")

35 km

(05:37'12")

00:29'56"

01:03'04"

40 km

(06:10'20")

00:33'08" (+03'12")

45 km

(06:40'50")

00:30'30" (+00'34")

00:00'00"

Finish

(07:02:30)

日期: 2015-10-09 06:00 - 總爬升: 1467 m - 地點: 竹山國中 - 天氣: 晨雨早涼中熱 - 卡路里: 2329 Cal - 總步數: 52482 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05:43'13"

(05:43'13")

09'37"

35663 / 35663

110 / 94

01:20'02"

(07:03'15")

06'04"

13166 / 48830

181 / 90

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Robert1905 說推

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小龍和 Benson Huang 說推

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跑到想哭的竹山超級馬拉松（48K，海拔1300m）
今天凌晨02：00起床，坐03：30的接駁車，好早啊！驚見外面下著雨，肚子不舒服的偶，原本想棄賽，但來到會場，就滿腔熱血的跟大家一起出發，開始展開今天的不歸（初超馬）路。還好出發後，雨停了，太陽公公真賞臉，讓大家有好天氣可以欣賞美景:|^^
也謝謝永欽陪跑10k上坡，但喘吁吁的偶不爭氣，硬斗坡都用走的，真害！不過和加菲也吃玩的不亦樂乎！
上坡像狗一樣喘不過氣來，但跑下破很順，也一路看風景，美不勝收^^
我終於做到了，明天準備鐵腿ing^^

10月累積里程 : 131.34 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GD140367 累積 : 464.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

弘毅, 羊小明和其他 22 人說推

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觀看另 6 則留言

羊小明 Juju利害！下坡快小明20幾分耶！

2015-10-11 18:33 ·

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Juju huang ^^平常練習，終於派上用場了！謝謝大家
羊小明：你應該是吃太久吧！（疑）

2015-10-13 19:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'43"	00:14'27"
3	08'36"	00:23'03"
4	08'26"	00:31'29"
5	09'59"	00:41'28"
6	07'25"	00:48'53"
7	09'35"	00:58'28"
8	09'44"	01:08'12"
9	12'00"	01:20'12"
10	11'08"	01:31'20"
11	14'05"	01:45'25"
12	11'46"	01:57'11"
13	15'48"	02:12'59"
14	07'35"	02:20'34"
15	12'16"	02:32'50"
16	12'13"	02:45'03"
17	10'13"	02:55'16"
18	13'07"	03:08'23"
19	11'19"	03:19'42"
20	13'14"	03:32'56"
21	07'44"	03:40'40"
22	06'29"	03:47'09"
23	06'41"	03:53'50"
24	08'15"	04:02'05"
25	20'28"	04:22'33"
26	11'41"	04:34'14"
27	07'09"	04:41'23"
28	09'20"	04:50'43"
29	10'30"	05:01'13"
30	06'03"	05:07'16"
31	05'54"	05:13'10"
32	06'18"	05:19'28"
33	05'58"	05:25'26"
34	05'44"	05:31'10"
35	06'02"	05:37'12"
36	09'06"	05:46'18"
37	06'52"	05:53'10"
38	05'49"	05:58'59"
39	05'42"	06:04'41"
40	05'39"	06:10'20"
41	05'39"	06:15'59"
42	06'23"	06:22'22"
43	06'14"	06:28'36"
44	05'59"	06:34'35"
45	06'15"	06:40'50"
46	05'39"	06:46'29"
47	05'42"	06:52'11"
48	06'10"	06:58'21"
48.8	05'55"	07:03'16"