6.6 km | 00:44:51 | 06:47/km日期: 2022-10-07 19:53 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 141 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 20'22" / 06'54" / 06'42" / 06'46" / 06'37" / 06'23" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'43" (+01'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'54" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'46" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'23" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'14" | 601 / 6601 |
夜跑甜甜圈-降速跑
雨中跑跑感覺就能淨化心靈
還不習慣連跑兩天按完腿之後就爆掉
然後今天就是咬緊牙關降速跑個交代
一直抓不太準自己的節奏🥲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
105.00 km 
BROOKS 魔鬼系列14代 累積 :
371.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 20'22" | 00:20'22" |
| 2 | 06'54" | 00:27'16" |
| 3 | 06'42" | 00:33'58" |
| 4 | 06'46" | 00:40'44" |
| 5 | 06'37" | 00:47'21" |
| 6 | 06'23" | 00:53'44" |
| 6.6 | 06'13" | 00:57'29" |
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