joneswu 2022/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

joneswu 新竹
ID 34995

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5.0 km | 00:37:05 | 07:21/km

日期: 2022-10-07 18:35 - 平均心率: 125 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 09'04" / 07'19" / 07'14" / 07'24" / 07'02" / 08'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 115.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'19"	00:16'23"
3	07'14"	00:23'37"
4	07'24"	00:31'01"
5	07'02"	00:38'03"
5.0	08'37"	00:38'24"

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