5.8 km | 00:35:00 | 06:03/km日期: 2022-10-05 17:37 - 地點: 中山國小畫圈圈 - 平均心率: 145 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 75%
Pace: 06'06" / 05'45" / 05'54" / 05'46" / 06'22" / 06'34" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+01'16") | 631 / 1631 |
| 3 | | 04'57" (+00'02") | 604 / 2235 |
| 4 | | 06'53" (+01'58") | 434 / 2670 |
| 5 | | 05'02" (+00'07") | 595 / 3266 |
| 6 | | 06'59" (+02'04") | 429 / 3695 |
| 7 | | 04'55" | 608 / 4304 |
| 8 | | 06'58" (+02'03") | 430 / 4734 |
| 9 | | 06'43" (+01'48") | 1000 / 5734 |
| 10 | | 07'08" (+02'13") | 37 / 5772 |
| 11 | | 03'03" | 3 / 5775 |
2022 RQ全馬線上訓練營 W6D3
<五區間歇*3>
跑步 10:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)
跑步 03:00 配速 5:08 ~ 4:46/km (585 ~ 629.3m)/休息 03:00 *3
跑步 07:00 心率 132 ~ 150 bpm (1.0 ~ 2.0 區)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
204.49 km 
New Balance FuelCell Rebel V2 累積 :
450.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 05'45" | 00:11'51" |
| 3 | 05'54" | 00:17'45" |
| 4 | 05'46" | 00:23'31" |
| 5 | 06'22" | 00:29'53" |
| 5.8 | 06'37" | 00:35'01" |
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