落葉 2015/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

落葉高雄
ID 191267

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206.1 km | 11:39:09 | 17.7 km/h

日期: 2015-10-10 05:29 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 81 - 卡路里: 4320 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:11'03"

(05:11'03")

19.35

100000 / 100000

2

06:06'01"

(11:17'05")

16.44 (-2.92)

100000 / 200000

3

22'03"

(11:39'09")

16.59 (-2.76)

6074 / 206074

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 883.31 km

GIANT TCR ADVANCED SL RABOBANK ISP

TCX 上傳 | 9 years ago

Donny, Juju huang 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

李小安上次去墾丁是我一個人騎的，所以沒有爆掉的問題，累了就騎慢點XD

2015-10-10 22:45 ·

1 個人推

Juju huang 好變態的距離喔！（羡）

2015-10-11 08:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	1.3 %
2	27.7	1.2 %
3	27.7	-0.8 %
4	26.9	-0.5 %
5	23.7	-0.8 %
6	28.8	1.0 %
7	28.3	1.0 %
8	26.3	-1.4 %
9	29.5	-1.3 %
10	19.5	-0.5 %
11	26.5	1.5 %
12	31.6	-0.5 %
13	19.0	-0.5 %
14	11.2	1.2 %
15	19.9	1.6 %
16	19.8	-2.1 %
17	22.8	-1.0 %
18	24.2	-1.6 %
19	21.3	-0.4 %
20	25.9	-0.2 %
21	26.5	-0.2 %
22	13.5	-0.6 %
23	29.3	-0.8 %
24	2.8	-0.5 %
25	15.6	1.8 %
26	23.2	2.0 %
27	24.5	1.2 %
28	30.8	-1.1 %
29	19.4	-0.8 %
30	26.7	1.5 %
31	21.1	-0.4 %
32	14.9	2.0 %
33	27.7	-1.8 %
34	27.5	-0.4 %
35	27.7	1.0 %
36	25.5	1.0 %
37	28.3	-0.9 %
38	28.3	-1.0 %
39	32.1	2.0 %
40	29.0	-0.9 %
41	26.3	-0.7 %
42	21.2	3.0 %
43	27.9	-1.4 %
44	27.9	-0.6 %
45	26.5	-0.8 %
46	27.9	1.3 %
47	2.1	-0.6 %
48	25.5	-0.9 %
49	29.3	-0.7 %
50	27.1	1.8 %
51	26.3	-0.7 %
52	30.5	1.2 %
53	34.6	1.2 %
54	31.6	1.5 %
55	30.5	1.4 %
56	32.7	1.2 %
57	34.3	-0.6 %
58	34.6	-0.9 %
59	34.0	-0.7 %
60	15.7	-0.5 %
61	37.5	-0.8 %
62	36.4	2.0 %
63	35.3	2.0 %
64	30.3	-1.7 %
65	28.1	2.0 %
66	37.9	-0.9 %
67	34.0	1.0 %
68	39.1	-0.6 %
69	32.4	1.0 %
70	35.3	1.2 %
71	40.9	-1.3 %
72	35.6	1.7 %
73	33.6	-2.2 %
74	35.6	-0.6 %
75	35.6	-0.3 %
76	32.7	1.7 %
77	33.3	-0.8 %
78	2.2	1.0 %
79	31.0	-0.8 %
80	32.1	1.2 %
81	31.9	-1.2 %
82	33.0	-0.4 %
83	26.3	3.0 %
84	23.5	-1.5 %
85	20.8	2.4 %
86	23.2	1.7 %
87	25.7	1.8 %
88	23.2	3.0 %
89	25.5	2.2 %
90	25.5	2.7 %
91	24.8	3.8 %
92	20.3	3.2 %
93	25.4	3.3 %
94	22.5	3.2 %
95	25.4	1.7 %
96	20.8	2.9 %
97	13.3	5.0 %
98	19.1	2.4 %
99	11.6	6.0 %
100	13.1	3.7 %
101	11.4	3.7 %
102	11.4	5.1 %
103	12.1	4.3 %
104	4.4	-4.7 %
105	43.4	-5.8 %
106	39.6	-3.6 %
107	39.1	-3.6 %
108	39.6	-5.0 %
109	37.9	-4.0 %
110	37.9	-4.2 %
111	41.9	-2.7 %
112	36.7	-1.7 %
113	30.8	-2.1 %
114	33.0	-2.1 %
115	33.6	-3.4 %
116	39.1	-3.5 %
117	33.6	2.6 %
118	36.7	-2.6 %
119	36.4	-2.4 %
120	36.0	-2.2 %
121	37.1	-1.6 %
122	36.0	-1.9 %
123	31.3	-1.5 %
124	31.0	-2.1 %
125	33.6	-0.7 %
126	31.9	2.0 %
127	35.3	1.2 %
128	35.0	-0.6 %
129	1.7	2.0 %
130	29.3	1.2 %
131	30.3	-1.0 %
132	33.0	-1.0 %
133	29.3	-0.2 %
134	31.3	-1.8 %
135	34.0	1.0 %
136	31.3	1.6 %
137	29.3	1.0 %
138	32.4	-0.8 %
139	31.0	-0.4 %
140	29.0	-1.1 %
141	29.5	1.8 %
142	25.9	-1.0 %
143	11.0	-1.5 %
144	32.4	-0.2 %
145	27.1	1.5 %
146	32.4	1.5 %
147	29.8	2.0 %
148	29.3	1.0 %
149	31.3	-0.8 %
150	40.4	-1.2 %
151	31.6	-0.6 %
152	32.4	-0.6 %
153	25.9	-0.8 %
154	32.7	1.2 %
155	22.0	-1.8 %
156	1.6	1.5 %
157	23.7	1.0 %
158	31.9	1.5 %
159	31.9	-0.8 %
160	29.3	1.0 %
161	22.2	-0.8 %
162	17.1	-0.4 %
163	20.5	-2.2 %
164	25.4	1.3 %
165	26.3	-1.0 %
166	28.8	1.2 %
167	29.3	-1.2 %
168	26.3	1.2 %
169	15.4	-0.8 %
170	26.5	-0.6 %
171	25.0	1.3 %
172	23.8	1.5 %
173	13.3	2.3 %
174	11.9	1.0 %
175	25.2	1.6 %
176	18.5	-0.6 %
177	23.8	2.0 %
178	27.9	-1.5 %
179	26.1	1.8 %
180	20.6	-1.9 %
181	2.0	-0.6 %
182	18.1	1.5 %
183	25.2	-1.3 %
184	17.6	1.0 %
185	20.0	-0.4 %
186	27.7	-0.7 %
187	18.8	2.4 %
188	25.5	1.3 %
189	22.8	3.2 %
190	26.5	-1.8 %
191	23.5	-1.0 %
192	2.1	-1.4 %
193	21.3	1.8 %
194	20.7	-0.9 %
195	22.2	-0.7 %
196	13.4	2.0 %
197	30.3	1.4 %
198	14.9	2.0 %
199	29.0	-0.9 %
200	18.1	-0.7 %
201	7.2	-0.4 %
202	18.7	1.7 %
203	31.0	-0.6 %
204	25.9	1.4 %
205	18.5	2.5 %
206	25.4	1.4 %
206.1	8.6	3.0 %

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