gostop 2015/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

gostop 台中
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93.0 km | 04:27:31 | 20.9 km/h

日期: 2015-10-09 12:55 - 總爬升: 671 m - 地點: 139鳳山寺 - 天氣: 陰 - 平均心率: 118 - 踏頻: 78 - 卡路里: 2511 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 352.86 km

Merida Reacto 500

TCX 上傳 | 9 years ago

許汯濬(B.R熊慢家族), 新何方和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	-1.0 %
2	29.8	-1.6 %
3	35.0	-1.1 %
4	17.2	-1.1 %
5	26.7	-0.8 %
6	23.8	-1.0 %
7	20.1	-1.1 %
8	19.5	-1.6 %
9	26.1	-1.0 %
10	33.0	-0.9 %
11	18.5	-1.1 %
12	23.8	-1.0 %
13	16.3	-1.4 %
14	20.6	-1.3 %
15	18.4	-0.9 %
16	33.0	-1.0 %
17	34.3	-1.5 %
18	11.5	-0.7 %
19	31.3	-1.2 %
20	30.8	-1.0 %
21	10.3	-2.1 %
22	22.5	-1.0 %
23	23.2	-0.6 %
24	15.2	1.0 %
25	13.9	3.0 %
26	27.3	-2.0 %
27	14.0	1.3 %
28	12.5	4.1 %
29	21.1	5.6 %
30	18.2	5.5 %
31	21.4	3.1 %
32	12.0	6.0 %
33	32.4	-5.2 %
34	29.5	1.7 %
35	33.0	2.3 %
36	28.1	2.9 %
37	24.5	4.8 %
38	39.6	-3.9 %
39	23.7	3.4 %
40	36.0	-1.5 %
41	35.0	-2.0 %
42	19.8	3.9 %
43	18.6	4.2 %
44	18.8	4.1 %
45	20.7	2.2 %
46	20.7	3.0 %
47	1.4	-0.9 %
48	34.0	-3.1 %
49	34.6	-2.7 %
50	39.6	-4.0 %
51	41.4	-4.1 %
52	26.7	-3.4 %
53	27.5	2.0 %
54	20.7	2.0 %
55	35.6	-3.4 %
56	21.2	4.7 %
57	28.3	-2.7 %
58	35.0	-2.8 %
59	14.3	-1.6 %
60	34.6	-1.4 %
61	27.9	-3.8 %
62	25.4	-3.4 %
63	36.7	-4.6 %
64	41.9	-5.6 %
65	35.3	-3.0 %
66	10.6	-2.9 %
67	25.4	-0.6 %
68	20.1	2.0 %
69	20.8	-1.4 %
70	10.3	1.8 %
71	25.5	2.0 %
72	11.0	1.2 %
73	21.1	2.7 %
74	23.7	1.8 %
75	14.6	1.8 %
76	10.5	1.5 %
77	22.8	1.4 %
78	16.4	1.3 %
79	8.4	2.3 %
80	16.1	1.3 %
81	11.0	1.9 %
82	22.2	1.8 %
83	17.1	1.1 %
84	15.8	2.3 %
85	17.9	1.5 %
86	13.7	1.7 %
87	16.7	1.4 %
88	19.5	1.5 %
89	20.1	1.3 %
90	19.3	1.6 %
91	19.5	1.6 %
92	16.9	1.7 %
93.0	20.0	1.4 %

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