宥羱🏃 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
ID 339541

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11.6 km | 01:06:44 | 05:45/km

日期: 2022-10-04 20:09 - 天氣: 微風 - 平均心率: 142 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 05'17" / 05'09" / 05'12" / 05'13" / 05'07" / 06'09" / 06'53" / 05'52" / 06'24" / 05'48" / 06'04" / 06'00" /

嘉義

宥羱🏃

·

前面獨跑，後面陪跑。
#感謝好朋友招待小7精品咖啡，咖啡等級都喝那麽好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.01 km

ASICS TARTHEREDGE TENKA（cm29) 累積 : 1355.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

楊福仁, 💕💪徐曉凌 💕💪 和其他 16 人說推

·

金賀菈晚安運動愉快🤗
新的一天&新的憧憬 🎏
㊗️您幸運伴隨著❥正能量滿滿滿✨✨

2022-10-04 22:09 ·

1 個人推

張清榮早安，週三跑步運動愉快，動動舒暢好心情，加油

2022-10-05 10:54 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'09"	00:10'26"
3	05'12"	00:15'38"
4	05'13"	00:20'51"
5	05'07"	00:25'58"
6	06'09"	00:32'07"
7	06'53"	00:39'00"
8	05'52"	00:44'52"
9	06'24"	00:51'16"
10	05'48"	00:57'04"
11	06'04"	01:03'08"
11.6	06'02"	01:06'44"

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